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抑郁症吃什么好

编辑时间：2017-06-03 作者：新乡潘氏脑病专科【抑郁症官网】

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抑郁症病人的餐饮要怎样调护呢？抑郁症吃什么东西好，以下内容可做参考。
　　1、深海鱼：科研人员发现，全天下住在海边的人都很快乐。这不但是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人更常吃鱼。美国一家知名大学的研究人员指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的心境稳定药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增长血清素的供应量。
　　2、香蕉：香蕉中含有1种称为生物硷的物质，可以使人的精神振奋，使人对自己更有信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的源头，这些都可使大脑制造血清素得能力提高。
　　3、葡萄柚：葡萄柚里大量的维生素C不但可以维持红血球的浓度，提高免疫力，而且维生素C也可以抗压。而且，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C也是重要的原料之一。
　　4、全麦面包：碳水化合物可以增加血清素，美国的另一所大学的科研人员就称：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗抑郁剂是很科学的。”
　　5、菠菜：科研人员指出，缺乏叶酸会导致脑中的血清素含量降低，导致心情抑郁，而菠菜富含叶酸。
　　6、樱桃：因为樱桃中有1种叫做花青素的物质，可以制造快乐。美国密芝根大学的研究人员发现，人们在心情不好的时间吃20颗樱桃比吃抗抑郁药物都有效。
　　7、大蒜：大蒜虽然闻起来让人不舒服，但是吃大蒜却可以改善你的心情，使你减少抑郁情绪的发生。国外对大蒜的研究结果是，抑郁、焦虑的患者吃了大蒜后，情绪明显缓解，也更不容易发怒。
　　8、南瓜：南瓜和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助机体增加能量，葡萄糖正是脑部重要的营养来源。
上面的内容只是一个参考，抑郁症吃什么东西好，抑郁症不能吃什么，这个问题其实没有想象的那么重要，我们只要记住，饮食要均衡，营养要全面就可以了。

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